Красота и здоровье
Протеиновые коктейли — напитки, которые обеспечивают сбалансированное питание, при условии, что вы заняты изнурительными тренировками. Также они полезны в походах или при тяжелых физических работах, когда нет возможности полноценно питаться. Что же собой представляет протеиновый коктейль? Это микс вытяжки водорастворимых белков из молочной сыворотки, яичного белка или растительных продуктов, богатых протеинами, в частности, сои. Иногда…
Ирина Несен руководитель сети школ танца на пилоне ROYAL Pole Dance, президент Украинской Федерации спортивного танца и акробатики на пилоне Центрального региона, директор комитета pole dance Федерации спортивной хореографии Украины, квалифицированный тренер, аттестована Федерацией воздушно-спортивного эквилибра России, прошла обучение и аттестацию в международно известных пилонистов Елены Марсо, Елены Артамоновой и Анжелы Кулагиной. Финалист West Ukrainian…
Летом особенно хочется, чтобы фигура выглядела идеально. Портит настроение избыток килограммов на бёдрах и животе? Тогда этот комплекс – для вас. Кстати, он поможет не только сжечь лишний жирок, но и уменьшить проявления целлюлита. Каждое из предлагаемых упражнений следует выполнять в течение 5–10 минут. Так что перед глазами должны быть часы, секундомер или таймер (есть в большинстве…
Детская забава – прыжки на скакалке, хорошо знакома каждому из нас. Оказывается, это не только приятные воспоминания, но и полезный тренажер. Полезные свойства упражнений со скакалкой Прыжки со скакалкой отлично сжигают калории: «разогнавшись» до 120-140 прыжков в минуту, за час занятия можно потратить около 720 ккал. «Прыгучие» упражнения развивают выносливость, вестибулярный аппарат и координацию движений….
Анастасия Ерёменко — Кандидат в мастера спорта по фитнесу и спортивной аэробике, неоднократная чемпионка Украины, призёр множества всеукраинских соревнований по Crossfit, сертифицированный судья Crossfit, тренер и ведущая авторских классов CrossFit Office, Crossfit Athletics. Поделится с нашими читателями своей спортивной и тренерской деятельностью, о первых шагах в Crossfit, а также даст эксклюзивные советы для всех желающих заняться Crossfit….
Оксана Оробец — сертифицированый тренер по кроссфиту (Level1 trainer), Заслуженный мастер спорта по бодибилдингу, член сборной Украины по фитнесу 2007-2015, международный судья Hip Hop International Organization, судья национальной категории IFBB, сертифицированный Crossfit Judge. Поделится с нашими читателями эксклюзивными подробностями своей спортивной и тренерской деятельностью. А также советы для девушек и женщин, которые решили заняться фитнесом и Crossfit….
Внутренняя сторона бедер, как правило, не подвергается ежедневным нагрузкам. Поэтому, чтобы добиться их стройности, необходимо уделять им особое внимание в своих тренировках. Мы подобрали для вас 5 наиболее действенных упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки привести в тонус мышцы ваших ножек. 1. Выпады в сторону Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки выпрямите перед собой.Левой…
Алена Григорьева — участница всеукраинских соревнований по CrossFit. Сертифицированный тренер CrossFit Level 1. Сертифицированный судья CrossFit Judge. Ведущая авторских классов в Киевском клубе Crossfit Banda — Be Strong, Mobility, CrossFit Lady. Расскажет о своей спортивной и тренерской деятельности. А также эксклюзивные спортивные советы для девушек и женщин. Расскажите, как вы начали заниматься спортом. Почему выбрали для себя именно…
Есть определенные упражнения, которые необходимо делать каждой женщине и девушке. Если делать эти упражнения часто и регулярно результат не заставит себя ждать. Эти упражнения задействуют много групп мышц. Если вы хотите получить результаты от ваших занятий спортом, скорее включите эти 6 упражнений в ваш комплекс. 1. Планка Планка первое упражнение в списке. Это упражнение тренирует…
Алена Казакевич — crossfit атлет, танцовщица Hardcore Exotic Pole Dance, а также судья многочисленных чемпионатов, презентер мастер-классов в странах СНГ, а также на Ukranian Pole Dance Convention 2013 и 2014, тренер с многолетним стажем, вошла в ТОП-10 украинских полденсеров 2014 год по версии Pole Dance Info. 2015 — Выступление на Pole Show European, Сroatia; 2014 — Miss Pole…