Оксана Оробец — сертифицированый тренер по кроссфиту (Level1 trainer), Заслуженный мастер спорта по бодибилдингу, член сборной Украины по фитнесу 2007-2015, международный судья Hip Hop International Organization, судья национальной категории IFBB, сертифицированный Crossfit Judge.
Поделится с нашими читателями эксклюзивными подробностями своей спортивной и тренерской деятельностью. А также советы для девушек и женщин, которые решили заняться фитнесом и Crossfit.
Расскажите, как вы начали заниматься спортом, Crossfit в частности?
В спорте я с детства. 3,5 года назад я случайно попала на турнир по Кроссфиту, не зная, что это вообще за спорт такой, не понимая, что и как делается, в чем суть соревнований. Но мне очень понравилась атмосфера, в которой проходили соревнования. Стало интересно самой попробовать.
Почему выбрали для себя фитнес и Crossfit ?
В категории фитнес я соревнуюсь с 13 лет. Все началось с моей мамы, Антонины Оробец Заслуженного тренера Украины и старшего тренера национальной детской сборной по фитнесу, она первая в Украине начала развивать детский фитнес и сейчас её ученики не только выступают на мировых аренах, но и являются чемпионами и призерами чемпионатов мира и Европы. В фитнесе меня всегда привлекало что это непросто конкурс красоты, с выходом в купальниках на сцену, а то что ты строишь своё тело, а потом ещё и демонстрируешь, что ты можешь в произвольной программе, которая включает в себя симбиоз гимнастики и танцевального шоу.
Кроссфит меня покорил своей разносторонностью, «не на что не похожестью», сложностью и в то же время доступностью, объективностью в оценке проделанной работы, и результативностью в достижении всесторонней физической подготовленности. А ещё именно благодаря этим тренировокам, ко мне пришло понимание слова — атлет и каким он должен быть.
На данный момент вы сделали свой выбор в пользу Crossfit?
Нет, в фитнесе я свою карьеру ещё не завершила.
Кто для вас составляет план тренировок, вы сами или тренер?
Если говорить о Кроссфите — то тренер, если о фитнесе — то я сама.
Вы регулярно принимаете участия в различных соревнованиях, расскажите, с какими трудностями вы сталкивались и как эффективно их преодолеваете?
Хм, трудности на соревнованиях — в основном они могу быть двух типов: или я не довольна собственными соревновательными кондициями, или организаторы соревнований не могу представить достаточно качественных условий для соревнующихся атлетов. Как преодолеваю? — ни на чем не заостряю внимание кроме как на результате, который перед собой поставила, получишь на тех или иных турнирах.
Расскажите, как вы восстанавливаетесь после интенсивных физических нагрузок?
Качественное спортивное питание, сон, отдых от тренировок.
Вы занимаетесь тренерской деятельностью. Расскажите, какие методы, приемы вы используете для достижения спортсменами поставленных целей.
Основные методы — это выявление ошибок и работа над слабыми сторонами атлетов.
Расскажите немного о своем рационе. Есть какие-то обязательные продукты, без которых вы не обходитесь?
Без мяса и латте жить не могу. Вообще стараюсь придерживаться сбалансированного питания, чтобы было достаточно белка, нужных мне углеводов и ненасыщенных жиров. За много лет в спорте поняла, что цель моего рациона это не только мой внешний вид, но и ещё какие результаты могу показать.
Что бы вы посоветовали девушкам или женщинам, которые хотят начать заниматься фитнесом или Crossfit ?
Начинайте как можно раньше. Ведь спорт продлевает молодость вашего организма, тем самым продлевая вашу жизнь. Перестаньте откладывать начало ваших тренировок. Сегодня фитнес-индустрия настолько разнообразна, что только ленивый не найдёт то что подходит именно ему.
Поделитесь, как вас удается совмещать тренерскую деятельность, занятия спортом и личную жизнь?
Не знаю. Просто это моя жизнь и я делаю то, что люблю и провожу время с тем, кого люблю.
Чтобы вы посоветовали девушкам и женщинам, которым не хватает времени для занятий спортом, но хочется похудеть.
Начните с рационального питания. Не диеты, которая через месяц закончится, а со сбалансированного питания. Как говорится, было бы желание: это ваша самодисциплина и желание иметь или не иметь красивое тело. Не обязательно покупать абонемент в фитнес-центр, чтобы начать тренироваться, можно и по лестничной площадке побегать и будет вам физическая нагрузка. Повторюсь — было бы желание.
Расскажите, что вас мотивирует?
Мои амбиции, конкуренция и мой любимый мужчина.
Поделитесь с нашими читателями вашими спортивными планами.
С соревновательным планом на 2016 год я ещё не определилась, пока что думаю попробовать свои силы на отборах на чемпионат мира по Кроссфиту, а также выйти на нескольких Всеукраинских турнирах. Касаемо фитнеса — в ноябре будет чемпионат мира, на счёт своего участия я ещё не приняла решение.