4. Прыжки
Такие прыжки являются отличным кардио упражнением, которые легко выполнить, но при этом оно прорабатывает все группы мышц, увеличивает выносливость и помогает сжигать подкожный жир. Для увеличения интенсивности ваших прыжков, вы должны попытаться выполнить их непрерывно в течение 45 секунд с отдыхом 20 секунд делая при этом 3-4 подхода. Прыжки выполнятся стоя на месте с разведением ног в стороны при этом руки поднимаются вверх в хлопке и потом опускаются вдоль корпуса.
