10 упражнений, которые вы делаете неправильно

7. Сгибание рук на бицепс

Упражнение теряет свою эффективность при выполнении сидя, поэтому всегда делайте его стоя. Это поможет проработать мышцы ног и поясницы. Использовать при этом можно и гантели, и штангу.