4. Скручивания
Это не только отличное упражнение для пресса, но и почва для возможных ошибок. Самые распространенные — использование рук для поддержки головы и скручивание с участием ног. Локти должны быть широко расставлены, и всегда контролируйте, чтобы движение шло от грудной клетки, а не от живота. Поясница плотно прижата к полу.
