2. Боковые подъёмы ног
Классические подъемы ног в сторону помогут вам оставаться в форме, но если вы выполняете их на ровной поверхности, вы делаете это упражнение неправильно. При таком исполнении вы нагружаете больше мышцы бедра, нежели самой ноги. Попробуйте поставить локоть на невысокую платформу, а нижнюю ногу согните в колене.
