5. Приседания
Если вы выполняете это упражнение неправильно, у вас повышается риск повреждения коленных суставов. Если ваши колени движутся вперед, а приседаете вы недостаточно низко, то на суставы приходится основная нагрузка, тогда как мышцы остаются практически незадействованными. Для правильного выполнения нужно сгибать колени, когда бедра уходят назад. И всегда следите, чтобы колени были на одной линии с лодыжками.
