9. Подъём ягодиц, лёжа на полу
Тренируем ягодицы и баланс.
Ложитесь на пол. Ноги согните в коленях и положите на фитбол. Руки вдоль тела.Поднимите ягодицы до максимума, затем опустите на пол.
Делайте упражнение в течение минуты, после чего отдохните 30 секунд.
