4. Планка на фитболе
Тренируем пресс, руки, ноги, спину и баланс.
Лёжа на фитболе, положите руки на пол и сделайте руками несколько шагов вперёд так, чтобы на фитболе оказались только голени. Втяните живот, подтяните таз. Следите за тем, чтобы ягодицы не поднимались. Стойте в планке 40 секунд, после чего сделайте 10-секундный перерыв.
