7. Боковые скручивания
Тренируем косые мышцы живота и баланс.
Ложитесь на фитбол на бок. Упритесь ногами в стену (если хотите усложнить упражнение, то можно в стену и не упираться). Мяч должен находиться под ваших туловищем, ягодицы — на весу. Руки положите за голову. Поднимайте туловище, тренируя боковые мышцы пресса. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, после поменяйте стороны и тренируйтесь ещё 30 секунд. Отдохните полминуты.
