10. Подъём ягодиц, лёжа на полу, с поднятой ногой
Тренируем ягодицы и баланс.
Исходное положение, как и у предыдущего упражнения — лёжа на полу, положите ноги на шар, руки вдоль тела. Поднимите одну ногу вертикально и начните поднимать таз. Делайте упражнение 30 секунд, поменяйте ноги и выполняйте его ещё 30 секунд.
