2. Подъём туловища, лёжа на животе
Укрепляем пресс и спину, тренируем баланс.
Ложитесь на фитбол животом, ноги прямые. Если вы новичок, можете опереться о стену. Лежите так, чтобы на шаре находился только живот — грудь не должна прикасаться к фитболу. Руки положите за голову. Наклонитесь вперёд, как бы свисая с шара, а затем поднимите туловище, напрягая мышцы спины и растягивая мышцы пресса. Делайте подъёмы в течение минуты, затем устройте 30-секундный перерыв.
