8. Подъём ягодиц, лёжа на фитболе
Тренируем ягодицы, спину и баланс.
Ложитесь на фитбол так, чтобы на нём лежали только лопатки. Ягодицы опустите, согнув ноги в коленях. Руки положите за голову. Поднимайте ягодицы до тех пор, пока ваше тело не станет одной прямой линией, параллельной полу. Зафиксируйте положение на секунду и опуститесь. Выполняйте упражнение в течение минуты, затем отдохните 30 секунд.
