Лето пора пляжных вечеринок, пикников и барбекю. И у нас совсем не остается времени, чтобы готовить здоровую пищу и часто мы нарушаем запланированную диету. Как показывают различные исследования, что 8 из 10 женщин не готовят летом из-за жаркой погоды, в то время как другие просто забывают, о правильном питании из-за множества вкусных закусок и десертов. Мы согласны, что жареные ребрышки и картофель фри намного вкуснее, чем различные салаты и каши.
Но, к сожалению, жирные продукты приносят больше вреда, чем пользы для нашего здоровья, не говоря уже о том, что впоследствии они плохо сказываются на нашей фигуре. Если же этим летом Вы хотите оставаться здоровыми и стройными следуйте нашим эффективным советам в летнем питании.
1. Контролируйте водный баланс организма
Пить чистую воду нужно не только летом, но и на протяжении всего года. Но в летний период водному балансу нужно уделить особое внимание, дабы избежать обезвоживания организма. Конечно, не стоить пить слишком много воды. На протяжении дня можно выпить, по крайней мере, 6 стаканов простой воды, 2 стакана свежих фрешей и конечно необходимо есть больше продуктов, которые содержат большое количество воды. Например, огурцы, перец, шпинат, арбуз, клубника, дыня и вишни.
2. Фруктовые десерты
Как правило, мы балуем себя мороженым в течение всего летнего сезона. Мороженое, которое мы покупаем в магазинах содержит много сахара, различных наполнителей, сиропов, химических добавок и консервантов. Регулярное употребления мороженого это верный путь к увеличению веса и лишних сантиметров на талии.
Дабы этого избежать Вы сможете самостоятельно приготовить фруктовые десерты, например, на основе фруктовых салатов и фруктового снега. Такой десерт не навредит вашей фигуре и Вы сможете порадовать себя вкусненьким. Так же, Вы можете на нашем сайте узнать рецепт полезного и диетического десерта: «Диетический десерт из закваски».
3. Избегайте алкоголя
Часто лето не обходится без алкогольных напитков. Тем не менее, пить их каждый день не стоит. Частое употребление алкоголя приведет не только к увеличению веса, но и негативно скажется на Вашем здоровье. Нормально, чтобы один раз насладиться алкогольным коктейлем, но не превращайте это в привычку.
4. Сырым, лучше.
Лето прекрасное время, чтобы насладиться свежими фруктами и овощами. Большинство фруктов и овощей летом более полезные и содержат много витаминов и микроэлементов, чем когда Вы их едите в другие сезоны. Наслаждайтесь свежими овощными салатами, зелеными и фруктовыми коктейлями, а также различными закусками с овощами. Блюда и коктейли из свежих фруктов и овощей хорошо утоляют жажду и чувство голода. Читайте также рецепты зеленых коктейлей: «Витаминные зеленые коктейли».
5. Полезные блюда на гриле
Лето — сезон гриля, так что можно побаловать себя различными блюдами приготовленных на гриле. Например, жареная курица с жареными и сырыми овощами порадует Вас своим непревзойденным вкусом и послужит здоровым ужином. Но не забывайте выбирать для гриля пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием питательных веществ. Избегайте использования слишком много соли, лучше используйте свежие травы, сок лимона или лайма.
6. Салат на завтрак
Начинать день со свежего салата — это простой способ оставаться стройными и здоровыми. Много исследований показывают, что люди которые регулярно употребляют салаты на завтрак, не имеют проблем с лишним весом. Но старайтесь избегать салатов которые слишком жирные или калорийные.
7. Здоровый перекус
Есть много вариантов здоровых и полезных перекусов. Если вы собираетесь на работу, пляж или же вечеринку, убедитесь, что Вы взяли с собой перекус чтобы избежать переедания и употребления жирной и калорийной пищи. Фрукты, овощи, орехи и семена все это варианты здоровых и полезных перекусов. При выборе хлеба отдавайте предпочтение цельнозерновому.
Летнее питание может быть здоровым, не занимать много времени на приготовление, а самое главное экономичным. Так почему бы не воспользоваться этим? Поэтому, замените сладкие газирование напитки и высококалорийные коктейли на свежие соки и коктейли. А вместо мороженого приготовьте свой собственный полезный фруктовый десерт. Следуя этим простым советам Вы всегда будете в форме, и чувствовать себя превосходно!