Суперпродукты известны своими удивительными полезными свойствами для здоровья. Регулярное употребление суперпродуктов обеспечит вам здоровую и долгую жизнь. Возможно, Вы уже неоднократно слышали о популярных суперпродуктах как лебеда, семена чиа, ягоды годжи и ягоды асаи. Есть несколько других новых суперпродуктов которые Вы должны включить в свой ежедневный рацион. Некоторые из этих суперпродуктов на самом деле не новые, но мы не едим их так часто, как должны, потому что мы не знаем, о их преимуществах для здоровья. Сегодня мы расскажем вам, о девяти новых суперпродуктах которые стоит есть больше.
1. Маття.
Маття – японский порошковый чай. Этот недорогой супер-чай помогает увеличить вашу энергию, улучшить общее состояние здоровья и снизить риск развития рака. Матча является отличным источником мощных антиоксидантов, хлорофилла, аминокислот и витаминов. Он содержит L-Теанин, что помогает улучшить работу мозга. Вы можете использовать порошок зеленого чая как добавку в торт, печенье, коктейли или добавьте небольшую щепочку в ваш салат.
2.Черный рис.
Белый или коричневый рис является отличным выбором, но вы когда-нибудь пробовали черный рис? Черный рис имеет один из самых высоких уровней содержания антиоксидантов. Черный рис не дорогой, так что вы можете легко включить его в свой план питания. Черный рис особенно полезный для вашего сердца.
3.Физалис.
Ищете здоровую, вкусную и необычную закуску? Тогда попробуйте физалис! Эти ягоды обогащены витаминами, в том числе витамином В12, витамин А и витамин C. Физалис имеет высокое содержание белка, а значит, чувство сытости появляться быстрее и сохраниться дольше. Эти маленькие золотые ягоды также являются отличным источником биофлавоноидов, которые помогают улучшить общее состояние здоровья. Созревшие плоды Физалиса перуанского съедобны в свежем виде. Их используют для приготовления джемов,пуддингов, фруктовых салатов и коктейлей. В Колумбии отвар листьев используется, как мочегонное и противоастматическое средство.
4.Фирментированная пища.
Ферментированные продукты являются прекрасным источником живых культур, минералов и конечно ферментов. Они хороши для пищеварения и иммунной системы. Ферментированные продукты обеспечивают работу микрофлоры кишечника. Добавить ферментированные продукты, такие как мисо, темпе, йогурт, квашеную капусту или чайный гриб, в ваш рацион питания, чтобы получить все их преимущество.
5.Кокосовая мука.
Кокос сам по себе является очень полезным. Многие из нас используют кокосовое масло, кокосовую воду и молоко. Иногда я также использую кокосовый уксус вместо яблочного уксуса. В настоящее время люди активно начинают использовать кокосовое муку. Кокосовая мука имеет высокое содержание волокон, а также богата белком. Кокосовая мука легкая и воздушная, и идеально подходит для блинчиков.
6.Одуванчик.
Один из самых недооцененных суперпродуктов — одуванчик. Одуванчик способствует детоксикации печени и улучшает пищеварительную систему. Они богаты витамином А, витамин С, витамин К, витамины группы В, а также содержат кальций, железо, марганец. Смело добавляйте одуванчик в салаты, а также не забудьте приготовить потрясающие зеленые коктейли. Рецепты зеленых коктейлей Вы можете прочесть в нашей статье: «Витаминные зеленые коктейли».
7. Проросшие зерна.
Проросшие продукты не выглядеть красиво и к сожалению не очень вкусные, но они могут похвастаться фантастическими преимуществами. Они богаты витаминами, белком и необходимыми минералами, такими как калий, кальций и железо. Вы также можете приготовить проросшие зерна и использовать в качестве здорового гарнир или как добавку в салат.
8.Конопляное масло.
Конопляное масло вкуснее и полезное, чем растительное и оливковое масло. Он имеет тонкий вкус и содержит больше омега-3 жирных кислот, чем оливкового масла. Для того чтобы получить как можно больше пользы для здоровья, то лучше использовать конопляное масло в качестве салатных заправок.
9.Брюссельская капуста.
Одним из наиболее очевидных причин, почему брюссельская капуста считаются суперпродуктом, потому что они помогают бороться с раком. Брюссельская капуста богаты витамином C и витамин К. Одна порция содержит около 28 миллиграммов кальция, 156 микрограмм витамина К и 85 мг витамина С. Брюссельской капусты также богата витамином В6, клетчаткой, калием и железом.
Наши 9 суперпродуктов помогут вас всегда быть здоровыми, красивыми и при этом стройными. Еще одно их преимущество они бюджетные, вкусные и их легко использовать. Вы можете использовать любой из этих суперпродуктов, не резко изменяя свои привычки в еде. Благодаря ним Вы улучшите свое здоровье, кожу, и увеличить ваши энергетический уровень. Не забывайте, ваши привычки в еде играют важную роль в том, как вы себя чувствуете.