Юлия Фомина участница и победительница четвертого сезона проекта «Зважені та щасливі», которой удалось невозможное, она смогла со 118 кг похудеть до 56 кг. Юлия поделится с нашими читателями о жизни после проекта, а также эксклюзивные подробности о семье, рационе и спорте.
Расскажите нашим читателям, как сложилась ваша жизнь после проекта?
После проекта «Зважені та щасливі» моя жизнь изменилась кардинально. Я изменилась не только внешне, но и внутренне. У меня поменялись вкусы, появились новые увлечения. В течение месяца после проекта я развелась с мужем и встретила свою любовь и не так давно я снова стала женой. С моим супругом я была знакома давно, мы вместе учились. Благодаря встречи одноклассников, которая проходила сразу после проекта у нас начался новый виток отношений. Сейчас я безумно счастлива.
После возвращения домой было ли вам тяжело удержаться от соблазнов в еде? Тяжело ли было начать снова заниматься спортом?
Да, после окончания проекта я очень устала. В течение трех месяцев я совсем не занималась спортом и не посещала тренажерные залы. Что же касается питания — после финала хотелось много чего позволить себя лишнего и, так как окончание проекта пришлось на новогодние праздники, было очень тяжело. Ведь праздники — это всегда гости, различные деликатесы и спиртное. В течение месяца после проекта я заметила, что набрала немного лишнего веса, я поняла, что не должна бросать то, что так тяжело мне далось и на этом этапе все мои соблазны ушли.
Как на данный момент как построен ваш рацион и занятия спортом?
На данный момент спортом я занимаюсь исключительно для себя и для своего удовольствия.
Значит, у вас больше нет цели похудеть, вы достигли идеального веса?
Нет, я считаю, что достичь идеального веса, для людей у которых был он лишний, например, как у меня 100 кг и больше – это очень тяжело, так как вес очень сильно колеблется. В идеале мне бы хотелось весить 50 кг, иметь подкаченное и стройное тело, но для этого нужно регулярно и много тренироваться и питаться по расписанию.
Что же касается питания, оно осталось прежним, как и было на проекте. Принимаю пищу я три раза в день и исключительно правильно приготовленную. Из своего рациона я полностью исключила жареную, жирную пищу также различные сладости, сладкие напитки и фастфуд. Здесь нет ничего необычного, это всем известные вредные продукты. Больше всего в моем питании присутствует запеченного в духовке, много мяса, зелени.
Недавно вы стали счастливой женой, скажите, ваш муж поддерживаем вас в правильном питании и занятиях спортом?
Мой муж меня поддерживаем полностью. Мы были одноклассниками, и еще со школы он видел меня не только стройной, но и полной. Он понимает и поддерживает меня, так как знает, как мне далось похудение. Поэтому в нашем доме нет колбасы, майонеза. То, что я готовлю для себя нравиться и мужу. За время после проекта я научилась готовить не только разнообразную правильную еду, но и действительно получать от нее удовольствие.
Чтобы вы посоветовали девушкам, женщинам, у которых не получается похудеть? На что в первую очередь необходимо обратить внимание?
В первую очередь необходимо задаться целью. Это не должны быть цели похудения ради красоты или для, того чтобы понравиться мужу. Поэтому, прежде всего, займитесь самоанализом. И, конечно, важно правильное питание мы это то, что мы едим. Правильно питание — это 70% успеха вашего похудения. Забудьте о различных монодиетах их очень много, но они не работают. Мы едим запеченные продукты вместо жаренных, не потому, что мы хотим похудеть, а потом что это полезно для нашего организма. Со временем вес только увеличивается и необходимо понимать, что это не только негативно сказывается на внешнем виде но и здоровье, поэтому нужно заботься о себя и думать о будущем. Конечно, если человеку комфортно в его весе не нужно заставлять его худеть, я лично понимала что мне в своих 120 кг было не комфортно и так дальше продолжаться не может, поэтому и начала худеть.
Основной целью, с которой вы пришли на проект «Зважені та щасливі» это стать мамой. Планируете ли вы сейчас материнство или решили повременить?
Нет, я не решила повременить, мы с мужем хотим детей. Часто меня спрашивают, что, возможно, я боюсь поправиться с рождением ребенка, но это совсем не так. Конечно, беременность — это в любом случае лишний вес, но я научилась правильному питанию, поэтому все лишние килограммы с легкость уйдут и после рождения малыша.
Что вам больше всего нравиться из занятий спортом, и какие, по вашему мнению, самые эффективные для похудения?
В моем случае самыми эффективным для похудения были кардиотренировки. Кардиотренировки хорошо сжигают жир и накопившуюся жидкость в организме. Лучше всего кардио сочетать с силовыми упражнениями такое сочетание будет очень эффективным. Я больше отдаю предпочтение беговым дорожкам, орбитрекам и степам, мне нравится активные занятия. Силовые упражнения, такие как выпады, отжимания, приседания, планка также присутствует в моей тренировки, несмотря на то, что я их не очень люблю. В целом моя тренировка длится минимум полтора часа, это час кардио — 40 минут на беговой дорожке и 20 минут на орбитреке или на степе и полчаса — это силовые упражнения, работа с гантелями, приседания и различные силовые нагрузки. Это несложные и простые упражнения которые с легкостью можно делать дома если нет возможности посещать тренажерные залы.
Вы стали победительницей проекта «Зважені та щасливі» благодаря своему упорству и силе. Расскажите, что вас мотивирует и помогает идти вперед?
Когда я только ехала на проект, я пообещал своей маме и близким что я похудею и все смогу. Я понимала, это проект смотрит вся страна, и я хотела, чтобы люди на моем примере увидели, что это возможно. Когда я была на проекте среди участников были разные отношения, ситуация в зеленой команде когда меня хотели выгнать мотивировала меня, я знала что мне нужно заниматься больше чтобы остаться и продолжать худеть. После проекта, когда я увидела и осознала какой я стала, моей мотивацией стал мой внешний вид, я не хочу видеть и возвращаться в прошлое. Сейчас я не могу опустить руки, остановиться, так как я теперь помогаю худеть другим людям.
Что для вас было самым сложным на проекте?
Самым сложным стало это замкнутое пространство, это действительно психологически очень трудно.
Не планируете ли вы открыть собственный тренажерный зал или курсы правильно питания, чтобы помогать людям с лишним весом?
Я уже занимаюсь индивидуально с девушками и женщинами, которые хотят похудеть. Большие курсы или занятия я не веду, хотя не исключено что в будущем я этим займусь.
Если девушка, женщина хочет похудеть она может к вам обратиться?
Да, у меня есть собственная программа похудения, которую я разработала исходя из собственного опыта, а также приобретенных знаний. С помощью моей программы буквально за месяц многие девушки без сильных физических нагрузок благодаря правильному питанию смогли похудеть на 6–8 кг. К каждой девушке я подхожу индивидуально, вместе мы стараемся понять, в чем причина лишнего веса и почему она возникла. Я сама это пережила и я понимаю, что необходимо человеку, который находится в подобной ситуации. Часто многие женщины стесняются прийти в спортзал или обратиться к специалисту. У меня все проще, так как я худела на глазах у многих и мне была близка проблема лишнего веса.
Напоследок поделитесь с нашими читателями своими планами на будущие.
Это счастлива семья, ребеночек. В будущем я бы хотела открыть школу или вести курсы которые будут помогать людям с лишним весом.