Женская грудь одна из самых красивых, сексуальных частей тела. И чтобы там не говорили мужчины, все женщины знаю, что далеко не в последнюю очередь на нее падает мужской взгляд. Поэтому она стоит того чтобы над ней поработать. Ведь какая женщина откажется от восхищенных взглядом мужчин? Мы подобрали для Вас простой комплекс упражнений, который сделает вашу грудь красивой и подтянутой. Упражнения простые, и для них не потребуется специального оборудования. Весь комплекс Вы сможете с удовольствием сделать дома.
1. Разводим руки в в стороны
Исходное положение: ложимся на спину, в руках держим гантели или пластиковые бутылки с водой. Вес гантель не больше 2 кг. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение 15 раз. Не забываем, при этом следить за дыханием. Эффективней делать такие упражнение в среднем темпе, ощущая при этом группы мышц, которые работают.
2. Отжимание
Одно из самых распространенных и знаменитых упражнений. Во время отжимание работают почти все группы мышц, а особенно грудные мышцы. Но для того чтобы это упражнение сделала нашу грудь упругой и красивой его важно делать правильно. Контролируйте свое тело – при опускании, тело должно образовывать прямую линию, запястья и ладони должны находиться строго под плечами, ладони направлены пальцами строго вперед, локти, при сгибе, должны быть направлены в стороны. Делаем упражнение 15 раз.
3. Сжимание ладоней перед грудью
Упражнение просто в исполнение, а эффект виден уже во время исполнения. Для этого нужно соединить ладони как при молитве (медитации), локти должны быть разведены в стороны и образовывать с запястьями прямую линию. И нужно с усилием сжимать ладони. Во время исполнения Вы увидите, как интенсивно работают мышцы груди. Делаем упражнение 15-20 раз.
4. Описываем круги руками
Прямые руки разводим в стороны, и ими быстро описывать круги. Руки должны быть напряжены. Круги руками делаем на протяжении 30 секунд.
Не забывайте, что ко всему нужно подходить комплексно. Упражнение лучше сочетать с плавание в бассейне, а также со специальными кремами для груди. И тогда результат не заставит себя ждать, ваша грудь будет подтянутой, упругой и красивой.