Анастасия Загурная участница всеукраинских соревнований по кроссфит. Победительница любительских соревнований по тяжелой атлетике. Сертифицированный судья CrossFit Judge. Тренер Киевского клуба CrossFit Banda.
Поделиться с нашими читателями особенностями занятий кроссфитом и тяжелой атлетикой, о том что мотивирует и своими спортивными планами на будущие. А также эксклюзивные советы от Анастасии для девушек и женщин, которые решили начать заниматься кроссфитом.
Расскажите нашим читателям как вы начали заниматься спортом, кроссфитом в частности?
Спортом я занимаюсь с самого детства. Двенадцать лет танцев были прекрасным опытом и подарили отличную базу. В 21 год мне посчастливилось переехать в Польшу, где я познакомилась с кроссфитом. Ранее я слышала об этой методике тренировок, но в Украине на тот момент афилированных клубов по кроссфит еще не существовало. Но открывался кроссифит бокс в Кракове, куда я первым делом и помчала. Так произошло мое знакомство и активное начало в кроссфите.
Почему именно кроссфит, чем он смог вас заинтересовать?
После длительных занятий танцами я пробовала многое: тренажерный зал, чирлидинг, фитнесс. Но это было не мое, никакого дальнейшего развития для себя я в этом не нашла. Другое дело кроссфит, он не оставил меня равнодушной. Это всегда что-то новое и интересное, в нем никогда не бывает легко, в нем можно расти и развиваться вечно.
Сейчас вы больше перешли на тяжёлую атлетику, с чем это связано?
Мне нравится, что в этом виде спорта необходимо думать, анализировать, справляться с психологическими барьерами и оставаться маленькой девочкой, которой по силам подымать большой вес.
Получается с кроссфита вы взяли для себя самое сложное?
Я, определено, пошла не легким путем. Но это мой выбор, которому я предана и верна. Понятно, что в большой спорт я подалась поздновато, но это меня ни капли не пугает. У меня есть конкретные цели и я их обязательно достигну.
Планируете ли вы обратно вернуться к занятиям кроссфитом?
Да, безусловно. Я планирую возобновить свои тренировки по кроссфиту после Нового года. На сегодняшний день я готовлюсь к чемпионату Киева по тяжелой атлетике, который пройдет в конце декабря. Но это скорее будет временное возвращение, так как вскоре у меня начнется активная подготовка к чемпионату Украины и я снова отдам свое предпочтение любимой тяжелой атлетике.
Тяжелую атлетику часто ассоциируют с достаточно мужским видом спорта. Сталкивались ли вы с таким мнением, и как к этому относитесь?
Вне спортивных кругов я сталкиваюсь с этим достаточно часто. Но так как сама являюсь фанаткой красивого тела и аккуратных форм, я тщательно слежу за тем, как меняется моя фигура в течение тренировочного процесса. Важно помнить, что я нахожусь в конкретной весовой категории (до 53 кг.), за пределы которой я не выйду. Занятия тяжелой атлетикой дали мне красивые ноги и ягодицы, а это именно то, о чем мечтают многие девушки. Так что я отрицаю все опасения касательно этого вида спорта и призываю дружить со штангой.
Вы по-прежнему являетесь тренером в киевском клубе CrossFit Banda. Планируете ли вы дальше продолжать свою тренерскую деятельность, развиваться в этом направлении?
CrossFit Banda — мой второй дом. Я люблю свою работу. Наша спортивная семья с каждым днем становится все больше, все сильнее и стремительно развивается, а я вместе с ней.
В своей тренерской деятельности какие методы, приемы вы используете для достижения спортсменами поставленных целей.
К каждому клиенту должен быть индивидуальный подход. В первую очередь он зависит от его намерений, целей и состояния здоровья. Нужно помнить, что не каждый является атлетом, некоторым это просто не нужно. Если человек хочет выступать на соревнованиях — подход, количество тренировок, построение программ будут одними, если его волнует только внешний вид — совсем другими. Одно я знаю точно, какими бы целями вы ни задавались, только на фоне упорства и тяжелого труда будет результат. Так что на моих тренировках «филонить» не удастся никому.
Получается вы тренируете как профессионалов, так и людей, которые хотят достичь своих конкретных целей?
Большинство людей, которых я тренирую, нацелены на поддержание тела в тонусе, укрепления своего здоровья или коррекцию фигуры. Но есть и те, с которыми мы начинаем соревновательную деятельность. Я в восторге от людей, у которых «горят глаза», которые готовы терпеть, преодолевать все трудности и постоянно двигаться вперед. С ними всегда интересно работать.
Какие вы бы дали советы девушкам и женщинам, которые решили заняться кроссфитом или тяжелой атлетикой перед началом их тренировок?
В первую очередь я бы сказала, что не стоит ничего бояться. Долой стереотипы. Кроссфит даст вам возможность попробовать себя в разных видах спорта. Несомненно, придется нелегко, но поверьте вы будете приятно удивлены, когда узнаете на что способен ваш организм. Соберите волю в кулак, приходите в зал и наслаждайтесь тренировкой.
Расскажите как вы себя мотивируете к занятиям спортом?
Себя я мотивирую с помощью поставленных целей. Пока я их не достигну, мне будет над чем работать. Но я живой человек и у меня, как и у всех, бывает плохое настроение, я могу не выспаться или просто нет сил. В эти моменты главным мотиватором выступает мой тренер. Ослушаться его нельзя, спорить нельзя, ныть тоже нельзя. Можно только работать, что я собственно и делаю, называя это «дружеским пинком».
Порой очень сложно совмещать работу, семью и спорт. Расскажите как вам это удается и дайте несколько советов нашим читателям?
В этом плане мне очень повезло. У меня спортивная семья, моя работа и хобби совмещены. Я с легкостью совмещаю полезное с приятным. Но к сожалению, многие люди действительно не успевают совмещать 3 этих компонента. В таком случае кроссфит идеально вам подходит. В кроссфите время тренировки может варьироваться от 15 минут до часа-полутора. Так что мы всегда можем подобрать программу по длительности, которая впишется в ваши временные рамки. Вы потратите минимум времени и получите максимум пользы.
Вы очень много путешествуете не мешает ли это вашим тренировкам?
Последнее мое путешествие было напрямую связано со спортом. Это был спортивный кэмп на Кипре. На базе гостиницы был не большой кросфиит зал, где мы занимались в домашнем режиме. Конечно, путешествия отвлекают от регулярных занятий спортом. Когда я начала серьезно заниматься тяжелой атлетикой мне пришлось отложить все поездки из-за подготовки к соревнованиям. Тем не менее в каждой стране, которую я посетила ранее, я находила кроссфит боксы и тренировалась там в обязательном порядке. Я считаю, что отдых без тренировок скучный, поэтому спорт со мной повсюду.
Значит, даже на отдыхе необходимо заниматься спортом?
Это никогда не будет лишним. Дайте организму легкую кардио нагрузку. Часто, на отдыхе нет тренажерных залов в свободном доступе, зато всегда есть побережье моря или уютные европейские улочки, где можно с удовольствием побегать. Не давайте организму забыть, что такое спорт и он будет служить Вам красотой и здоровьем.
И напоследок поделитесь с нашими читателями своими спортивными планами на будущие?
Первоочередной для меня сейчас является подготовка к выступлению на чемпионате Киева по тяжелой атлетике. Это будут мои первые серьезные соревнования в этом виде спорта. До конца следующего года планка установлена на метке кандидат в мастера спорта.