В зимний период мы потребляем много цитрусовых, но совсем не догадываемся об их полезных свойствах. А что вы знаете о полезных свойствах клементина?
Клементин — это гибрид мандарина и апельсина-королька. Несмотря на то что клементины слаще, чем апельсины, они содержат меньше сахара. Узнайте еще о семи полезных свойствах клементина в нашей подборке.
1. Богатые калием
Клементины содержать 130 миллиграмм калия на порцию, и это одна из причин, чтобы есть их каждый день. Калий необходим для здоровья суставов, кровяного давления и артерий, и даже помогает бороться с вздутием живота. Кроме того, это помогает предотвратить головные боли, улучшает пищеварение, и уменьшает воспаления. А также предотвратит мышечные судороги, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно калия каждый день.
2. Клементины содержат кальций
Клементины не самый большой источник, но они содержат 22 мг кальция. Кальций является важным минералом, который помогает успокоить нервы и уменьшить ваше кровяное давление. Кальций укрепляет наши кости, а также может уменьшить хроническую тревогу. Кальций содержится не только в клементинах, а также в зелени, семенах чиа и миндале.
3. Обогащены бета-каротином
Клементины содержат бета-каротин, что необходимо для здоровья глаз, сердца и кожи. Это также один из самых мощных антиоксидантов. Несколько клементин в день поможет вам заполнить ежедневную потребность организма в витамине А. Некоторые другие превосходные источники бета-каротина, кроме клементин является тыква, апельсин, папайя, сладкий картофель, и морковь.
4. Низкое содержание сахара
Сахар вреден для нас, поэтому важно, уменьшить потребление сахара, когда это возможно. Клементины помогают бороться с тягой к сладкому, потому что они имеют восхитительный сладкий вкус, но при этом низкое содержание сахара. Они содержат 2 грамма клетчатки и всего 8 углеводов на фрукт, что делает их чудесной низкогликемической закуской. Вы также можете добавить клементины в свой завтрак.
5. Они универсальны
Клементины универсальны в любой кухне. Вы можете добавить нарезанный клементин в горячую овсянку. Можете смешать их дольки с йогуртом и орехами. Они смогут разнообразить ваш обед, например, добавьте клементины в коричневый рис и вы получите блюдо в сказочном китайском стиле.
Добавьте клементины в смузи или коктейли или сделайте потрясающий сок. Соком вы также сможете заправить салат с индейкой, курицей, или рыбой. Клементины отличный, универсальный фрукт, которым просто необходимо наслаждаться в течение зимнего сезона.
6. Клементины богаты витамином С
Все цитрусовые содержат витамин С, и клементины не являются исключением. Клементины содержать 36 миллиграмм витамина С в одном фрукте. Витамин С является важным элементом для здоровья волос, кожи, иммунной системы и контроля веса. Это также отличный витамин, который необходим для здоровья желудочно-кишечного тракта. Витамин С помогает регулировать работу кишечника и улучшает усвоение питательных веществ из других продуктов.
Лучше, получать суточную потребность витамина С через фрукты, а не таблетки, так как таблетки изготавливаются из некоторых химических версий витамина С, которые могут уменьшить поглощение питательных веществ из других продуктов. Помимо клементин, витамин С содержится в ягодах, ананасах, вишни, во всех цитрусовых, зелени, клубнике.
7. Низкокалорийные
Клементины содержат лишь 35 калорий в одном фрукте. Как почти все фрукты, клементины не содержат жира, и они с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут помочь замедлить процесс старения. Даже если вы не придерживаетесь низкокалорийной диеты, важно, включить низкокалорийные фрукты и овощи, в том числе клементины в ваш рацион для обогащения организма антиоксидантами, витаминами и минералами.
Теперь, когда вы знаете, некоторые из лучших преимуществ клементин, убедитесь, что потребляете их в достаточном количестве. Потреблять слишком много цитрусовые не нужно, так как это может навредить здоровью. А вы любите клементины? Знаете ли вы о каких-то чудесных преимуществах клементина? Тогда скорее поделитесь с нами.