Смузи – это чудо находка для всех кто хочет похудеть или поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Смузи является отличным заменителем не только различным диетическим кашам и супам, а также и любимым сладостями. Смузи для похудения – это отличный и полезный завтрак, сытный обед, легкий ужин и вкусный десерт. В приготовление смузи очень простой и не потребует от Вас больших усилий и затрат времени. Ведь фактически смузи – это густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Готовится смузи в блендере или в миксере.
Ингредиенты для смузи доступны, и можно с радостью экспериментировать, но в таком случаи не стоит забывать о калорийности отдельных продуктов.
Молочно-клубничный смузи с ростками пшеницы
Количество порций: 2
Для приготовления понадобиться:
1 стакан нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.ложка нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.ложка пшеничных проростков
2 ч.ложка меда
Смешиваем все ингредиенты в блендере. Подходить для употребления во время завтрака.
Смузи: апельсин, брокколи, шпинат, яблоко
Количество порций: 2
Для приготовления понадобиться:
1 большую морковку режим ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко режим ломтиками
2 апельсина режим ломтиками
Сначала смешиваем в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Дальше добавляем оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Такой смузи идеально подойдет для ланча.
Смузи: огурец, перец, лук
Количество порций: 2
Для приготовления понадобиться:
1 стакан томатного сока
½ перца (острого кайенского или сладкого) порезанного ломтиками
100 гр. Порезанного огурца
1 ч. ложка лимонного сока
1 ч. ложка порезанного зеленого лука
1 ч. ложка соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешиваем все ингредиенты в блендере до консистенции смузи. Употреблять лучше в обед.
Смузи: Помидор, огурец, сельдерей
Количество порций: 2
Для приготовления понадобиться:
240 мл натурального йогурта
1 крупный огурец режим ломтиками (без семечек)
1 крупный помидор
1 стебель сельдерея режим ломтиками
1 ст. ложка порезанного лука
соль, перец, соус табаско (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи. Такой смузи лучше употреблять во время ужина.
Бананово-морковный смузи
Количество порций: 2
Для приготовления понадобиться:
1 банан
1 стакан яблочного сока
1-2 стакана молодой морковки порезанной ломтиками
1 стакан нежирного натурального йогурта (без добавок)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи. Употребляем во время ужина.