Если Вы уже давно питаетесь отрастить красивые и густые волосы, но все попытки так и не увенчались успехом тогда необходимо обратить внимание на свое питание. Мы расскажем Вам о 5 необходимых продуктов для быстрого роста и красоты волос.
1. Индейка
Содержит много белка и почти не содержит жира. Самый главный ингредиент для волос является белок, точнее кератин, так как волосы на 80 % состоят именно с кератина. Так же большое количество белка и различных аминокислот содержится в яйцах, молочные продукты, мясе, рыбе, сои, фасоли, горошке, чечевицы. Съедайте 20 г. белка в день.
2. Брокколи
Содержится кальций, который необходим для роста волос. Так же кальций содержится в помидорах, баклажанах, кабачках, в кунжутных семечках и в молочных продуктах. Употребляйте 100-150 г. продуктов, которые содержать кальций 2-3 раза в неделю.
3. Шпинат
Содержит очень много полезных витаминов и особенно важное железо. Железо незаменимо для нормального роста волос. Железо учувствует в транспортировке кислорода к луковице волос, если же в организме дефицит железа тогда может произойти атрофия луковицы. Так же железо содержится в курином мясе, говядине, морской капуста. Употребляйте 70 г. шпината или других железосодержащих продуктов 3-4 раза в неделю.
4. Семена тыквы
Содержат цинк. Цинк отвечает за деление клеток и чем быстрее эти процессы, тем быстрее растут наши волосы. Добавляйте немного не жаренных тыквенных семечек в салаты.
5. Нешлифованный рис
Такой рис содержит большое количество меди. Медь делает луковицы волос крепкими, а сам волос эластичным. Содержанные меди в волосах в 20 раз больше чем в крови. Медь также содержится почти во всех крупах, в кальмарах, креветках, в мясе и немного в молочных продуктах. Употребляйте 150 г. нешлифованного риса 1 раз в неделю.